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<ベジママ関連コラム>
“産婦人科では妊娠の初期段階で摂取することを特に勧められる葉酸という栄養素ですが、この時期は胎児の細胞分裂、つまり成長がとても活発な時期であるため、欠かしてはいけません。不十分だと胎児の神経管閉鎖障害のひとつ、二分脊椎など赤ちゃんの成長に大きな影響を及ぼすかもしれません。1日に摂るべき量は、およそ400ug程度です。不妊症対策にはいくつもの治療法があり、なんで妊娠しないのかによってその治療法もまるで違います。排卵日を細かく調査し、自然妊娠を狙うタイミング法。年齢の高い方や対外受精でも妊娠がむずかしい人が治療してみる最も高度な技術の顕微授精など、人それぞれの治療をすすめることができます。中々妊娠しにくい原因の1つとして体内、血行の悪さを原因とした冷えが言われています。その冷えを根本的に改める為に、食事療法を取り入れるというのが大事です。例えば、体を芯からぽかぽかさせる生姜や根菜などをとにかく意識的に食生活の中に組み入れて体を冷やすもとになる食品を避ける事も自分の心掛けで出来る体質改善への軌跡でしょう。一般的に葉酸を摂るのが一番必要な時期は赤ちゃんができた最初の3ヶ月です。なので、妊娠したのに気づいてから、「葉酸とっておけばよかったな。」と後悔するママも多いのです。そんな風にならないために、妊活中の女性は日ごろの食事でも葉酸を意識した献立にすることを心がけましょう。葉酸は赤ちゃんが欲しいと考えた段階から妊娠の初期の時期にかけて摂るようにする事が望ましい摂取の仕方とされてて、赤ちゃんの先天性奇形を予防するといった効果があるんですね。妊娠して3ヵ月くらいまでの期間は、葉酸の含まれた食品やサプリなどから意識的に食事などから摂取するようにする事が重要です。

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