【知っ得!】ベジママ 葉酸サプリ 妊娠準備前

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<ベジママ関連コラム>
“妊婦が多く摂るようすすめられる葉酸ですが、加熱に弱いので、料理をする場合、気をつけることが求められます。中でも、調理の手順で長い時間熱を加えてしまうと、栄養素は50%が失われてしまいます。加熱する場合はスピーディに湯通しするなど熱の加え過ぎに注意することが大切だと思います葉酸は妊娠する前から摂るようにして妊娠初期まで継続的に摂取することが重要だとされているビタミン栄養素です。赤ん坊の先天性奇形を予防する効果が認められているんですね。栄養補助食品から体に取り入れる方法もありますが、ホウレン草や芽キャベツなどの野菜にも入っている栄養素ですので、初期には意識的に体に取り入れたいものです。私は妊活をしている真っ最中です。赤ちゃんを授かるためにいろいろと頑張っています。そのために、葉酸サプリというものを飲んでいるのです。しかし、それ以外にも、毎朝、早めに起きて、主人と共にウォーキングも実践しています。妊活には運動をするのも大事だといわれますし、夫婦揃ってウォーキングを行うことがコミュニケーションになっているんじゃないかなと思います。妊娠を頭に置いている、そしてあるいは、妊娠している人であれば、赤ちゃんが健康に成長するため、意図的に葉酸を摂取しようとするものです。ですが、摂取量には注意することが必要です。というのも、過剰に取り入れると、欠点があるようです。適切な摂取量をぜひ確認していくことが重要です。妊活と聞くとたいていは男性よりも女性が主導的にする事だと思われがちですが、子供は、夫婦がお互い望んでできるわけで、男性も当然、協力が必要があると思います。排卵の仕組みを正しく勉強して、いつセックスをすると、子供ができやすいのかということを正しく把握しておくことも男性にとっての立派な妊活のひとつなのではないでしょうか。

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