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<ベジママ関連コラム>
“妊娠したいと考えている、そしてもしくは、妊婦の人であれば、胎児の健全な成長のため、頑張って葉酸を取ることが大切です。でも、摂取する量には注意するべきです。過剰に摂取すると、デメリットがあるようです。ぜひ必要摂取量を確認してください。不妊の一因として血行不良からくる冷え性があ原因と考えられています。その冷えを根本的に改める為に、食べ物について見直すことが大切になってくると思います。身体をを芯から温めてくれる生姜や根菜などを意識して食生活の中に取り入れて、体を冷却する原因となる食品を避ける事も自分の心掛けで出来るとてもいい方法だと思います。妊婦が多く摂るようすすめられる葉酸ですが、熱により栄養素を失われてしまうので、調理をするときには気をつけることが求められます。調理の中で長く加熱してしまうと、その栄養素は半分になってしまいます。熱を通す時は短時間湯通しするなど熱の加えすぎに注意することが重要だとされています。子供ができたときに葉酸を意識して摂取しなかった場合、お腹の中の赤ちゃんに影響が出てしまうかもしれません。葉酸はただビタミンなので、普通に食事をしていてもある程度摂取することができますが、初期には赤ちゃんの脳や神経の形成にとても、重要な働きかけをしてくれる成分です。なので、妊娠した時に良質なサプリなどで葉酸を不足なくとることが重要なのです。実は妊娠のために必要な栄養素が存在するなんて、妊活するまで分かっていませんでした。葉酸は特に妊娠には絶対に必要な栄養素で、しかも、通常の食事から中々、摂れない栄養素としていわれています。葉酸サプリの飲用をするようになってから、割とすぐ妊娠したので、以前は葉酸が不足していたと感じてやまないです。

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